【脚崴了肿了怎么办】脚崴了后出现肿胀是常见的现象，主要是由于局部组织受损、毛细血管破裂导致的。及时处理可以减轻疼痛、加速恢复。
| 处理步骤 | 说明 |
| 冷敷 | 崖后24-48小时内，用冰袋冷敷，每次15-20分钟，可减少肿胀和疼痛。 |
| 抬高患肢 | 尽量将脚部抬高，有助于减轻肿胀。 |
| 固定休息 | 避免剧烈活动，必要时使用护踝或绷带固定。 |
| 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可改用热敷，促进血液循环。 |
| 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，建议及时就医，排除骨折可能。 |
注意：避免立即按摩或热敷，以免加重出血。合理护理有助于更快恢复。
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