【腰椎病的正确睡姿】腰椎病患者在日常生活中应注意睡姿，以减轻腰部压力，改善睡眠质量。正确的睡姿有助于维持脊柱自然曲度，减少疼痛。
| 睡姿类型 | 优点 | 注意事项 |
| 仰卧（平躺） | 减轻腰椎压力，适合多数人 | 可在膝盖下垫枕，保持自然弯曲 |
| 侧卧（右侧或左侧） | 减少对腰椎的压迫 | 避免单侧压着，可夹一个枕头于双腿间 |
| 俯卧（趴睡） | 不推荐，易使腰椎过度前凸 | 可能加重腰痛，应尽量避免 |
建议选择仰卧或侧卧姿势，避免俯卧。同时，床垫不宜过软，应选择中等硬度的床垫，以支撑身体曲线。保持良好睡姿，有助于缓解腰椎病症状。
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