【有氧运动步行时速多少好呢】有氧运动中，步行是一种简单有效的锻炼方式。合适的步行速度能有效提升心肺功能，同时避免过度疲劳。一般来说，适合大多数人的有氧步行速度为5-6公里/小时，相当于每分钟约100-120步。
以下是不同人群的推荐步行速度：
| 人群 | 推荐时速（公里/小时） | 备注 |
| 普通成年人 | 5-6 | 最佳有氧区间 |
| 初学者 | 4-5 | 逐步适应 |
| 高强度训练 | 6-7 | 需结合自身体能调整 |
建议根据自身情况调整速度，并保持匀速呼吸，以达到最佳锻炼效果。
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