【减肥能吃南瓜子吗】南瓜子是一种营养丰富的零食，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素。但减肥期间是否可以吃南瓜子，需根据摄入量和整体饮食结构来判断。
| 项目 | 内容 |
| 是否能吃 | 可以适量吃 |
| 热量 | 每100克约559大卡 |
| 营养成分 | 富含不饱和脂肪酸、镁、锌、维生素E |
| 注意事项 | 控制摄入量，避免过量导致热量超标 |
南瓜子虽好，但热量较高，建议每天不超过一小把（约20-30克）。减肥期间应优先选择低脂、低糖的健康零食，南瓜子可作为偶尔的补充。合理搭配饮食与运动，才能更有效地控制体重。
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