【对眼睛有益的食物】保护视力是日常健康的重要部分，合理饮食有助于改善眼部健康。以下是一些对眼睛有益的食物，可帮助维持良好的视力。
| 食物名称 | 有益成分 | 功效 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 促进视网膜健康 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状 |
| 蓝莓 | 抗氧化物 | 改善夜间视力 |
| 花生 | 维生素E | 保护眼睛免受自由基伤害 |
通过均衡摄入这些食物，可以有效支持眼睛的健康。建议日常饮食中多搭配多样化的营养来源，以达到最佳效果。
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