【脚扭伤了治疗方法】脚扭伤是常见的运动损伤，及时处理有助于加快恢复。以下是常见的治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 药物治疗 | 可使用消炎止痛药或外用膏药。 |
| 康复锻炼 | 恢复期进行适当拉伸和力量训练。 |
建议严重扭伤时及时就医，排除骨折或韧带撕裂。日常注意防护，避免再次受伤。
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