【午睡最佳时间是几点到几点】午睡有助于恢复精力，但时间选择非常关键。研究表明，午睡不宜过长，也不宜过晚，否则可能影响夜间睡眠质量。
总结：
最佳午睡时间建议在12:30至14:00之间，时长控制在20至30分钟。这个时间段既能缓解疲劳，又不会干扰晚上正常作息。
| 时间段 | 建议时长 | 说明 |
| 12:30-13:00 | 20分钟 | 快速充电，避免进入深睡眠 |
| 13:00-14:00 | 30分钟 | 适合需要稍作休息的人 |
| 14:00以后 | 不建议 | 可能导致嗜睡或影响夜间睡眠 |
合理安排午睡时间，能让下午的工作效率更高，身体状态更佳。
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