【身体缺钙的十种表现】钙是维持骨骼健康和神经肌肉正常功能的重要元素。当身体缺钙时，可能会出现以下十种常见表现：
| 序号 | 表现 |
| 1 | 骨骼疼痛或抽筋 |
| 2 | 牙齿松动或脱落 |
| 3 | 肌肉无力或容易疲劳 |
| 4 | 手脚麻木或刺痛感 |
| 5 | 睡眠质量差，易惊醒 |
| 6 | 情绪波动大，易焦虑 |
| 7 | 头发干枯、指甲易断裂 |
| 8 | 儿童生长发育迟缓 |
| 9 | 皮肤干燥、缺乏光泽 |
| 10 | 骨质疏松，骨折风险增加 |
若出现上述症状，建议及时就医并调整饮食结构，适当补充钙质。同时，注意维生素D的摄入，有助于钙的吸收与利用。
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