【孕妇需要什么营养】怀孕期间，孕妇的营养需求显著增加，合理的饮食有助于胎儿健康发育和自身身体恢复。以下是孕妇所需的主要营养素及其来源。
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管缺陷 | 绿叶蔬菜、豆类、强化谷物 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜、豆类 |
| 蛋白质 | 胎儿组织生长所需 | 鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、藻类 |
孕妇应保持均衡饮食，避免过量摄入糖分和油脂，同时注意补充足够的水分。定期产检并根据医生建议调整饮食结构，是确保母婴健康的重要方式。
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