【我想减肥和增高5厘米,请问有什么好的办法?】想要同时减肥和增高，需要科学的方法和长期坚持。以下是一些有效建议：
| 项目 | 方法 |
| 减肥 | 均衡饮食 + 有氧运动（如跑步、游泳）+ 控制热量摄入 |
| 增高 | 保证睡眠 + 高蛋白饮食 + 拉伸运动（如跳绳、瑜伽） |
| 注意事项 | 避免极端节食，保持良好作息，避免熬夜 |
合理规划饮食与运动，结合良好的生活习惯，有助于实现目标。每个人的体质不同，效果也会有所差异，建议循序渐进，耐心坚持。
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问 我想减肥和增高5厘米,请问有什么好的办法?
2025-10-21 19:43:53
问题描述：
我想减肥和增高5厘米,请问有什么好的办法?，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-21 19:43:53
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