【长期吃蜂蜜对身体有什么好处】总结：
长期适量食用蜂蜜，有助于增强免疫力、改善消化、促进睡眠，并具有一定的抗氧化作用。但需注意控制摄入量，避免过量导致血糖波动。
| 好处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 含有多种抗氧化物质，帮助提高身体抵抗力 |
| 改善消化 | 含有酶类，可促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 抗氧化 | 富含多酚类物质，延缓细胞衰老 |
| 缓解疲劳 | 含天然糖分，能快速补充能量 |
| 促进睡眠 | 含有少量色氨酸，有助于放松神经 |
建议每天摄入不超过1-2汤匙，适合搭配温水或牛奶饮用。糖尿病患者应谨慎食用。
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