【血压高怎么办,吃什么好得快】高血压是常见健康问题，饮食调理是控制血压的重要方式。合理饮食可帮助稳定血压，减少并发症风险。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 富钾食物 | 香蕉、菠菜、土豆 | 有助于排出体内多余钠，降低血压 |
| 富镁食物 | 坚果、全谷物 | 放松血管，改善血液循环 |
| 富钙食物 | 牛奶、豆腐 | 有助于维持血管弹性 |
| 低盐饮食 | 新鲜蔬菜、瘦肉 | 减少钠摄入，避免血压升高 |
建议日常多喝水，保持规律作息，避免熬夜和过度紧张。如有持续高血压，应及时就医，遵医嘱用药。
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