【每天吃一粒维生素C,身体会发生什么变化,能不能长期吃】维生素C是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。但每天吃一粒（通常为100mg左右）是否合适？能否长期服用？
| 项目 | 内容 |
| 短期影响 | 增强免疫力，改善皮肤状态，促进铁吸收。 |
| 长期影响 | 一般无明显副作用，但过量可能引起腹泻或结石风险。 |
| 是否可长期吃 | 可以，但建议不超过每日推荐量（成人约100mg）。 |
建议通过食物补充维生素C，如柑橘、草莓、西兰花等。若因特殊需求需长期服用，最好咨询医生，避免过量。
以上就是【每天吃一粒维生素C,身体会发生什么变化,能不能长期吃】相关内容，希望对您有所帮助。
