【番薯热量高吗】番薯是一种常见的根茎类食物，因其香甜可口、营养丰富而受到广泛喜爱。关于番薯的热量问题，很多人关心它是否适合减肥或控制饮食。
从营养角度来看，番薯的热量并不算高。每100克熟番薯约含86大卡热量，主要来自碳水化合物。相比其他高热量食物，番薯属于低脂、低蛋白、高纤维的健康食品，有助于增加饱腹感，适合日常食用。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约86大卡 |
| 碳水化合物 | 约20克 |
| 膳食纤维 | 约3克 |
| 蛋白质 | 约1.5克 |
| 脂肪 | 约0.1克 |
总体来说，番薯热量适中，适量食用不会对体重造成明显影响，反而有助于肠道健康。但建议控制摄入量，避免过量食用导致热量超标。
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