【怎么样治疗失眠症】失眠症是常见的睡眠障碍，影响生活质量。治疗方法需结合生活习惯、心理调节和必要时的医疗干预。
| 治疗方式 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和入睡时间，避免白天长时间午睡。 |
| 改善环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，减少电子设备使用。 |
| 心理调节 | 放松训练、冥想、减轻压力，必要时寻求心理咨询。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，可在医生指导下使用药物或进行认知行为治疗（CBT-I）。 |
建议先从生活方式调整入手，若效果不佳，及时就医，避免自行滥用药物。
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