【维生素b2有哪些食物和水果蔬菜?】维生素B2（核黄素）是人体必需的水溶性维生素，有助于能量代谢、维持皮肤和眼睛健康。日常饮食中，许多食物都富含维生素B2。
以下是一些富含维生素B2的食物和蔬果：
| 食物类别 | 具体食物 |
| 动物性食品 | 牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝脏 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花、南瓜 |
| 水果类 | 香蕉、橙子、猕猴桃 |
| 其他 | 坚果、全谷物、酵母 |
建议日常饮食中多样化摄入，以保证维生素B2的充足供应。若长期偏食或营养不均衡，可考虑在医生指导下适当补充。
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