【南瓜子的功效与作用是什么】南瓜子，即南瓜的种子，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用和功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、锌、镁等，有助于增强体质 |
| 改善睡眠 | 含有镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平 |
| 护心护脑 | 含抗氧化物质，可减少心血管疾病风险，保护大脑健康 |
| 驱虫作用 | 传统医学中用于驱除蛔虫、蛲虫等寄生虫 |
南瓜子可直接食用，也可炒制或加入菜肴中。适量食用对健康有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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