【燕窝的吃法与用量】燕窝是一种营养丰富的滋补品，适合日常食用。正确的方法和合理的用量能更好地发挥其营养价值。
一、常见吃法
1. 炖煮法：将燕窝泡发后，加入冰糖或红枣炖煮1小时，口感软糯，适合早餐或晚餐。
2. 搭配粥类：将燕窝加入米粥中，增加营养，适合体质虚弱者。
3. 直接食用：泡发后可直接食用，适合时间紧张的人群。
二、推荐用量
一般成人每日建议摄入5-10克，孕妇或体弱者可适当增加，但不宜过量。
| 人群 | 建议用量（克/天） | 食用频率 |
| 成人 | 5-10 | 每日一次 |
| 孕妇/体弱者 | 10-15 | 每日一次 |
| 儿童 | 3-5 | 每周2-3次 |
合理食用燕窝，有助于增强体质、改善气色。根据个人情况调整用量，效果更佳。
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