【瑜伽减肥动作】瑜伽是一种有效的减肥方式，结合呼吸与动作，帮助燃烧脂肪、提升代谢。以下是几种常见的瑜伽减肥动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 | 适合人群 |
| 下犬式 | 拉伸全身、增强核心 | 1-2分钟 | 初学者以上 |
| 平板支撑 | 紧实腹部、提高耐力 | 30秒-1分钟 | 中级以上 |
| 战士二式 | 塑形腿部、改善体态 | 1分钟 | 所有级别 |
| 船式 | 强化核心、减脂 | 30秒 | 中级以上 |
| 猫牛式 | 放松脊柱、促进消化 | 2分钟 | 所有级别 |
建议每天练习15-30分钟，配合规律饮食效果更佳。坚持是关键，逐步提升强度，才能达到理想效果。
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