【久坐或久站腰疼怎么办】久坐或久站是现代人常见的工作状态，但容易引发腰痛问题。以下是一些有效缓解和预防腰痛的方法。
| 方法 | 说明 |
| 适当休息 | 每30-60分钟活动身体，避免长时间保持同一姿势。 |
| 做拉伸运动 | 如猫牛式、腰部扭转等，有助于放松肌肉。 |
| 加强核心肌群锻炼 | 如平板支撑、桥式运动，增强腰部支撑力。 |
| 调整坐姿与站姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背。 |
| 使用护腰 | 在长时间站立或搬运重物时，可佩戴护腰减轻负担。 |
此外，保持良好作息和饮食习惯也有助于改善腰痛问题。如症状持续，建议及时就医检查。
以上就是【久坐或久站腰疼怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
