【眼睛看书容易疲劳怎么办】长时间看书容易导致眼睛疲劳，影响学习和工作效率。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒 |
| 调整光线 | 确保阅读环境光线充足，避免过亮或过暗 |
| 保持距离 | 眼睛与书本保持30厘米以上距离 |
| 使用护眼灯 | 选择无频闪、色温适中的照明设备 |
| 做眼保健操 | 每天做一次，促进眼部血液循环 |
| 补充营养 | 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、绿叶菜 |
此外，注意休息和作息规律也很重要。如有持续不适，建议及时就医检查视力问题。
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