【痛经吃什么缓解】痛经是许多女性在月经期间常见的问题，适当饮食调理有助于缓解不适。以下是一些有助于缓解痛经的食物和建议：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 热饮 | 促进血液循环 | 可饮用姜茶、红糖水等 |
| 富含铁的食物 | 补充血液 | 如红枣、菠菜、瘦肉 |
| 高纤维食物 | 缓解便秘 | 如燕麦、香蕉、全麦面包 |
| 温性食物 | 温暖身体 | 如山药、南瓜、羊肉 |
| 避免冷饮 | 减少子宫收缩 | 月经期尽量避免冰淇淋、冷饮 |
注意：若痛经严重，建议及时就医，排除其他妇科疾病。日常生活中保持良好作息，也有助于减轻症状。
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