【洋葱的副作用和危害】洋葱是一种常见食材，具有丰富的营养价值，但过量食用或特定人群食用可能带来副作用。以下是主要危害总结：
| 副作用/危害 | 说明 |
| 消化不良 | 含硫化合物可能刺激肠胃，引起胀气、腹泻 |
| 口腔异味 | 食用后易产生强烈气味，影响社交 |
| 过敏反应 | 少数人对洋葱过敏，出现皮疹、瘙痒等 |
| 胃部不适 | 空腹食用可能引发胃痛或反酸 |
| 血糖波动 | 糖尿病患者需注意，洋葱可能影响血糖水平 |
建议适量食用，避免空腹吃，特殊人群应谨慎。合理搭配饮食，可减少副作用发生。
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