【腰背痛怎么缓解】腰背痛是常见的健康问题，可能由久坐、姿势不良、肌肉劳损或疾病引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 伸展运动 | 每天进行简单的腰部伸展动作，如猫牛式、桥式等，可减轻压力。 |
| 正确姿势 | 避免长时间弯腰或久坐，保持背部挺直，使用符合人体工学的椅子。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，有助于增强核心肌群，减少腰背负担。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加剧，应及时就医，排除椎间盘突出或其他严重问题。 |
日常注意休息与调整生活习惯，能有效预防和缓解腰背痛。
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