【一周减肥食谱 一日三餐照着吃让你瘦不停】以下是一周减肥食谱的总结，适合日常参考，帮助控制热量摄入、保持营养均衡。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 周二 | 牛奶+全麦吐司+香蕉 | 虾仁炒豆腐+糙米饭 | 番茄鸡蛋汤+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 红烧鸡腿+杂粮饭 | 西红柿炒蛋+玉米 |
| 周四 | 豆浆+鸡蛋饼+橙子 | 青菜牛肉面 | 清炒虾仁+南瓜 |
| 周五 | 玉米糊+水煮蛋+猕猴桃 | 烤鸡胸肉+藜麦 | 菠菜豆腐汤+红薯 |
| 周六 | 红豆粥+煎蛋+葡萄 | 紫菜蛋花汤+荞麦面 | 香煎三文鱼+芦笋 |
| 周日 | 绿茶+全麦面包+牛油果 | 蔬菜炒饭+豆腐汤 | 清炒时蔬+小米粥 |
合理搭配、少油少盐，坚持执行，有助于健康减脂。
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