【空腹吃蛋白粉会长胖吗】蛋白粉是一种常见的营养补充品，主要成分为乳清蛋白、酪蛋白等，常用于增肌或补充蛋白质。很多人担心空腹吃蛋白粉是否会导致发胖。
总结：
空腹吃蛋白粉一般不会直接导致发胖，但需注意摄入总量和日常饮食结构。
| 项目 | 内容 |
| 是否长胖 | 不会直接长胖 |
| 原因 | 蛋白质热量低，空腹时消化吸收快，不易转化为脂肪 |
| 注意事项 | 避免过量摄入，结合运动与均衡饮食 |
建议在空腹时适量饮用蛋白粉，如早晨起床后或运动前，有助于提高代谢和肌肉合成。但若全天总热量超标，仍可能导致体重增加。
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