【自制壮阳延时秘方】以下是一些常见的自制壮阳延时方法，结合传统食疗与生活习惯调整，帮助改善性功能与延长时间。
| 方法 | 说明 |
| 食疗 | 如枸杞、韭菜、山药、核桃等，可增强肾气。 |
| 草药泡茶 | 例如人参、淫羊藿、巴戟天等，泡水饮用，有助于提升精力。 |
| 运动锻炼 | 如深蹲、快走、瑜伽等，增强体质与耐力。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复。 |
| 心理调节 | 放松心情，减少压力，有助于提高性生活质量。 |
以上方法需根据个人体质调整，建议在专业指导下进行。健康生活方式是根本，不可依赖单一偏方。
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