【马步的功效和作用】马步是传统武术中的一种基础站桩功法，常用于增强下肢力量、提升身体稳定性与内力。其功效和作用如下：
| 功效/作用 | 说明 |
| 增强腿部力量 | 长期练习可提高大腿肌肉耐力 |
| 提高平衡能力 | 强化核心肌群，增强身体稳定性 |
| 改善体态 | 纠正驼背、含胸等不良姿势 |
| 增强内气运行 | 有助于气沉丹田，调节呼吸 |
| 促进血液循环 | 长时间站立有助于血液回流 |
马步不仅适用于武术爱好者，也适合日常锻炼，有助于提升整体身体素质。
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问 马步的功效和作用
2025-10-26 10:44:06
问题描述：
马步的功效和作用，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-10-26 10:44:06
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