【晚上喝什么牛奶好】晚上喝牛奶有助于睡眠和营养补充，但不同人群适合的牛奶种类有所不同。以下是总结及推荐：
| 牛奶类型 | 适合人群 | 优点 |
| 普通牛奶 | 一般成年人 | 营养均衡，易消化 |
| 酸奶 | 消化不良者 | 含益生菌，助消化 |
| 低脂牛奶 | 控制体重者 | 热量较低，适合减脂 |
| 高钙牛奶 | 缺钙人群 | 补充钙质，增强骨骼 |
| 植物奶（如杏仁奶） | 乳糖不耐受者 | 无乳糖，适合素食者 |
建议根据自身需求选择合适的牛奶。睡前饮用温热牛奶有助于放松身心，促进睡眠。避免过量饮用，以免增加肠胃负担。
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