【女生来月经了怎么办怎么做】总结：
女生来月经是正常的生理现象，需注意身体变化与护理。以下为常见应对方法和建议：
| 项目 | 内容 |
| 疼痛缓解 | 热敷、喝温水、适当休息；严重时可服用止痛药（遵医嘱） |
| 卫生护理 | 使用卫生巾或月经杯，勤更换，保持清洁 |
| 饮食建议 | 多吃富含铁和蛋白质的食物，避免生冷辛辣 |
| 情绪调节 | 保持心情愉快，避免过度焦虑 |
| 运动建议 | 适度运动有助于缓解不适，避免剧烈运动 |
注意事项： 若经期异常（如出血量过多、持续时间过长），应及时就医。
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