【一个馒头的热量】一个馒头的热量因大小、配料和制作方式不同而有所差异。通常情况下，一个中等大小的馒头（约100克）热量大约在200-250大卡之间。
以下是常见馒头类型的热量参考：
| 馒头类型 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 普通白面馒头 | 100 | 220 |
| 全麦馒头 | 100 | 200 |
| 芝麻馒头 | 100 | 250 |
| 红糖馒头 | 100 | 230 |
需要注意的是，如果馒头中添加了油、糖或坚果等配料，热量会相应增加。对于控制饮食的人群，建议选择低糖、低脂的馒头，并注意总摄入量。
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