【老年更年期失眠怎么办】随着年龄增长，老年人常出现类似“更年期”的生理变化，导致睡眠质量下降。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 激素水平波动 | 保持规律作息，适当补充维生素D和钙 |
| 焦虑或抑郁情绪 | 心理疏导、适度运动缓解压力 |
| 环境不适 | 调整卧室光线与温度，避免噪音干扰 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 身体疾病影响 | 及时治疗慢性病，如高血压、糖尿病 |
建议老年人在医生指导下进行综合调理，必要时可考虑中医调理或短期使用助眠药物。保持良好生活习惯是改善失眠的关键。
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