【老年人吃什么好】随着年龄增长，老年人的营养需求与年轻人有所不同。合理饮食有助于保持健康、延缓衰老。以下是一些适合老年人的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 增强肌肉，维持身体机能 |
| 蔬菜水果 | 菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 提供能量，促进消化 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，保护骨骼健康 |
| 水分 | 清水、汤类 | 防止脱水，维持体内平衡 |
老年人应避免高糖、高盐、油炸食品，饮食要清淡易消化。根据个人健康状况，可适当调整饮食结构。
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