【老年人睡眠不好怎么改善】老年人睡眠质量下降是常见问题，可能与生理变化、疾病或生活习惯有关。以下是一些改善方法：
| 改善方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 适度运动 | 白天适量活动，如散步、太极，有助于夜间入睡。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒，减少电子设备使用。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。 |
| 心理调节 | 放松心情，避免焦虑，可尝试冥想或深呼吸。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，应咨询医生，排除疾病因素。 |
通过以上方法，多数老年人可逐步改善睡眠质量。若情况严重，建议及时就医。
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