【七天断食减肥的方法】断食是一种通过控制进食时间来达到减脂目的的饮食方式。以下为七天断食减肥的简要总结：
| 天数 | 内容说明 |
| 第1天 | 清淡饮食，减少热量摄入，适应断食节奏 |
| 第2-3天 | 仅饮水或无糖茶，避免高糖高脂食物 |
| 第4-5天 | 延长空腹时间，可少量摄入低卡蔬果 |
| 第6天 | 逐渐恢复进食，选择易消化食物 |
| 第7天 | 恢复正常饮食，注意营养均衡 |
注意事项：断食期间保持充足水分，避免剧烈运动。如有不适，应立即停止并咨询医生。此方法适合健康人群，孕妇、糖尿病患者等不建议尝试。
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