【维生素E怎么吃】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。正确摄入维生素E对健康有益，但过量可能带来风险。
总结：
- 食物来源：坚果、绿叶蔬菜、植物油、全谷物等。
- 推荐剂量：成年人每日约15毫克（约22.4 IU）。
- 服用时间：建议随餐服用，以提高吸收率。
- 注意事项：长期大剂量服用可能增加出血风险，需遵医嘱。
| 项目 | 内容 |
| 食物来源 | 坚果、植物油、绿叶菜 |
| 推荐剂量 | 成年人每日15毫克 |
| 服用时间 | 随餐服用 |
| 注意事项 | 避免长期大剂量使用 |
合理饮食搭配可满足日常所需，如有特殊需求，建议咨询医生。
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