【莲子的功效与作用及是什么】莲子，又称莲实，是荷花的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用与功能的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 莲子有助于缓解焦虑、改善睡眠质量。 |
| 健脾止泻 | 对脾胃虚弱、腹泻有调理作用。 |
| 补肾固精 | 有助于增强肾脏功能，改善遗精、滑精等问题。 |
| 美容养颜 | 含有抗氧化成分，有助于延缓衰老。 |
| 降血糖 | 适量食用有助于调节血糖水平。 |
莲子可煮粥、炖汤或直接食用，适合日常保健。但需注意，莲子性平，体质偏寒者应适量食用。
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