【最适合孕妇吃的6种坚果】怀孕期间，适量摄入坚果有助于补充营养，促进胎儿发育。以下是适合孕妇食用的6种坚果：
| 坚果种类 | 主要营养 | 适宜食用量 | 注意事项 |
| 杏仁 | 富含维生素E、蛋白质 | 每天10-15颗 | 避免过量，以防上火 |
| 核桃 | 含Omega-3脂肪酸 | 每天2-3颗 | 选择原味，避免加糖 |
| 腰果 | 含铁、镁 | 每天10颗左右 | 避免空腹食用 |
| 扁桃仁 | 富含膳食纤维 | 每天10颗 | 控制摄入量 |
| 榛子 | 含维生素B族 | 每天少量 | 避免过敏体质者 |
| 开心果 | 含叶酸、钾 | 每天15-20颗 | 选择无盐版本 |
建议孕妇根据自身情况合理搭配，保持饮食均衡。
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