【晚上喝什么有助于睡眠】晚上适当饮用一些助眠饮品，有助于放松身心、改善睡眠质量。以下是一些推荐的饮品及其作用：
| 饮品 | 功效 | 注意事项 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助入睡 | 适量饮用，避免过量 |
| 热柠檬水 | 清淡提神，缓解压力 | 不宜空腹饮用 |
| 薄荷茶 | 舒缓神经，帮助放松 | 避免睡前过晚饮用 |
| 红枣枸杞茶 | 补血安神 | 适合体质虚寒者 |
| 洋甘菊茶 | 缓解焦虑，促进睡眠 | 无特殊禁忌 |
建议根据自身情况选择合适饮品，避免咖啡因和高糖饮料，保持规律作息，才能更好地提升睡眠质量。
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