【维生素b族的功效与作用有哪些】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种成分。它们在能量代谢、神经系统功能和细胞健康中起着重要作用。
以下是维生素B族的主要功效与作用总结：
| 维生素种类 | 功效与作用 |
| B1（硫胺素） | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2（核黄素） | 促进皮肤和眼睛健康，参与能量生成 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 支持大脑发育，调节情绪 |
| B7（生物素） | 促进头发、皮肤和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 对胎儿神经管发育至关重要 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
适量补充维生素B族有助于维持身体机能的平衡，但过量摄入也可能带来副作用，建议根据自身情况合理摄取。
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