【一个十级恐鱼症患者的破防】作为一名“十级恐鱼症”患者，我对鱼类的恐惧早已深入骨髓。无论是鱼缸里的观赏鱼，还是餐桌上的一道清蒸鱼，都让我心生恐惧。这种恐惧源于童年一次被鱼咬伤的经历，至今仍记忆犹新。
为了克服恐惧，我尝试了多种方法，包括心理疏导、观看纪录片等。虽然效果有限，但至少不再像以前那样一看到鱼就崩溃。
以下是我尝试的方法与效果总结：
| 方法 | 效果 | 备注 |
| 心理疏导 | 有一定缓解 | 需长期坚持 |
| 观看纪录片 | 了解鱼的习性 | 减少误解 |
| 渐进式暴露 | 短期有效 | 容易复发 |
| 放松训练 | 缓解焦虑 | 辅助作用 |
尽管仍未完全“破防”，但我已能平静面对鱼的存在，这是进步的开始。
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