【养生饮食晚餐吃什么营养又健康】在日常生活中，晚餐的合理搭配对健康至关重要。合理的晚餐不仅能提供充足的能量，还能帮助身体更好地休息和恢复。
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养价值 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和膳食纤维 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐 | 提供优质蛋白，易消化 |
| 主食类 | 糙米、红薯 | 含有丰富碳水化合物和膳食纤维 |
| 水果类 | 苹果、香蕉 | 补充维生素和矿物质 |
建议晚餐避免油腻和过量进食，保持清淡易消化。合理搭配，有助于提升睡眠质量，促进身体健康。
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