【腰椎间盘突出怎么按摩好？】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，适当按摩有助于缓解症状。但需注意方法和力度，避免加重病情。
| 按摩方式 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷后轻柔推拿 | 缓解肌肉紧张 | 避免用力过猛 |
| 按压肾俞、命门穴 | 舒通经络 | 每次不超过5分钟 |
| 拍打腰部两侧 | 促进血液循环 | 避免直接拍打突出部位 |
| 按摩腿部穴位 | 缓解放射性疼痛 | 可配合拉伸 |
建议在专业医师指导下进行按摩，避免自行操作不当引发风险。日常应保持良好姿势，适当锻炼核心肌群，有助于预防和康复。
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