【营养膳食搭配的建议】合理的营养膳食搭配有助于保持身体健康，提高免疫力。以下是一些基本建议：
| 食物类别 | 建议摄入量 | 注意事项 |
| 蔬菜 | 每日300-500克 | 多样化，深色蔬菜为主 |
| 水果 | 每日200-350克 | 选择新鲜水果，避免果汁 |
| 谷物 | 每日250-400克 | 以全谷物为主，减少精制米面 |
| 蛋白质 | 每日100-150克 | 包括鱼、肉、豆类和蛋类 |
| 奶制品 | 每日300-500毫升 | 选择低脂或无糖产品 |
合理搭配三餐，避免高油高盐，保持饮食均衡是关键。同时，多喝水，适量运动，有助于提升整体健康水平。
以上就是【营养膳食搭配的建议】相关内容，希望对您有所帮助。
