【人的最佳睡眠时间段什么时候】人体的睡眠周期与生物钟密切相关，不同时间段的睡眠质量差异明显。根据科学研究，人的最佳睡眠时间段通常在晚上10点至早上6点之间，这段时间有助于身体恢复和大脑功能修复。
| 时间段 | 睡眠质量评价 | 说明 |
| 晚上10点-凌晨2点 | 高 | 身体进入深度睡眠阶段 |
| 凌晨2点-4点 | 中 | 生长激素分泌高峰期 |
| 凌晨4点-6点 | 低 | 浅层睡眠为主，易醒 |
建议尽量在晚上10点前入睡，保证7-8小时的连续睡眠。若作息不规律，可能影响免疫力和记忆力。保持良好睡眠习惯，是健康生活的基础。
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