【天然钙有哪些】天然钙主要来源于食物，是人体获取钙质的重要途径。以下是一些常见的天然钙来源：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 含植物蛋白 |
| 小鱼干 | 560 | 钙含量高 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜 |
这些食物不仅富含钙，还含有其他营养成分，有助于提高钙的吸收率。建议日常饮食中多样化摄入，以满足身体对钙的需求。
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问 天然钙有哪些
2025-10-29 20:12:51
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-29 20:12:51
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