【馒头的营养价值与功效】馒头是中国传统主食之一，主要由面粉发酵后蒸制而成，具有丰富的营养价值和多种健康功效。
总结：
馒头富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及少量维生素B族。它能提供能量、促进消化、增强饱腹感，并有助于维持肠道健康。适量食用对身体有益，但应避免过量，以免增加热量摄入。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 约30克 | 提供能量 |
| 蛋白质 | 约8克 | 修复组织 |
| 膳食纤维 | 约2克 | 促进消化 |
| 维生素B族 | 少量 | 帮助代谢 |
| 钙、铁 | 少量 | 补充矿物质 |
馒头作为日常主食，合理搭配蔬菜、肉类等，可实现营养均衡。
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