【孕妇晚餐菜谱】孕期饮食需注重营养均衡，晚餐应清淡易消化，同时保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。以下是一些适合孕妇的晚餐建议：
| 菜名 | 主要食材 | 功效说明 |
| 鸡肉蔬菜汤 | 鸡胸肉、胡萝卜、西兰花 | 补充蛋白质，促进消化 |
| 番茄炒蛋 | 番茄、鸡蛋 | 富含维生素C和优质蛋白 |
| 清蒸鱼 | 鲈鱼、姜丝 | 补脑益智，增强免疫力 |
| 红豆粥 | 红豆、糯米 | 补血养颜，缓解便秘 |
| 凉拌菠菜 | 菠菜、芝麻 | 补铁，预防贫血 |
建议孕妇晚餐不宜过饱，避免油腻食物，保持饮食多样化，有助于胎儿健康发育。
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