【有助长高的食物有哪些】身高受遗传和后天因素共同影响，而合理的饮食是促进身高增长的重要因素之一。以下是一些有助于长高的食物类型及营养成分：
| 食物类别 | 营养成分 | 作用 |
| 牛奶 | 钙、蛋白质 | 促进骨骼发育 |
| 鸡蛋 | 蛋白质、维生素D | 支持肌肉和骨骼健康 |
| 鱼类 | 蛋白质、Omega-3 | 促进身体发育 |
| 豆制品 | 蛋白质、钙 | 补充植物性营养 |
| 红肉 | 铁、锌、蛋白质 | 增强体质，促进生长 |
此外，保证充足睡眠和适量运动也对长高有帮助。均衡饮食结合健康习惯，才能更好地促进身高发育。
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