【每天做几个俯卧撑合适】做俯卧撑是锻炼上肢和核心力量的有效方式，但具体每天做多少才合适，需根据个人体能和目标来定。
总结：
初学者可从5-10个开始，逐步增加；进阶者建议每天30-50个，分组完成；若以增肌为目标，可尝试力竭训练。注意动作标准，避免受伤。
| 人群 | 建议数量 | 备注 |
| 初学者 | 5-10个/组，2-3组 | 动作规范为主 |
| 进阶者 | 30-50个/组，3组 | 可适当增加负重 |
| 增肌目标 | 力竭训练，3-4组 | 注意恢复与饮食 |
合理安排训练频率，结合休息，效果更佳。
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